Beranda Seputar Kesehatan Public Health KEADAAN PUASA

KEADAAN PUASA

150
4

Dalam hal gagasan seputar gaya hidup sehat, nutrisi yang baik dan olahraga yang memadai sering kali menjadi pilar utama. Meskipun ini memang benar, ada lebih banyak hal yang dapat kita pertimbangkan mengenai hubungan kita dengan makanan dan hidup sehat.

Puasa adalah menahan dahaga dan lapar selama dari terbitnya matahari (ditandai dengan kumandang adzan shubuh) hingga terbenamnya matahari di ufuk barat (yang ditandai dengan kumandang azan magrib).. Seiring dengan berkembangnya penelitian di bidang kesehatan ini, puasa menjadi lebih diterima secara luas sebagai cara yang sah untuk mengelola berat badan dan mencegah penyakit. Di saat yang sama, puasa juga penting dilakukan dengan cara yang benar dan sehat.

Banyak bukti sekarang mendukung manfaat puasa, meski begitu temuan tersebut cukup menjanjikan bagi manusia akan kesehatan yang utuh. Intinya, puasa membersihkan tubuh kita dari racun

Saat kita berpuasa, tubuh tidak memiliki akses yang biasa ke glukosa, memaksa sel untuk menggunakan cara dan bahan lain untuk menghasilkan energi. Akibatnya, tubuh memulai glukoneogenesis, proses alami menghasilkan gula sendiri. Hati membantu dengan mengubah bahan non-karbohidrat seperti laktat, asam amino, dan lemak menjadi energi glukosa. Karena tubuh kita menghemat energi selama puasa, laju metabolisme basal kita (jumlah energi yang dibakar tubuh kita saat istirahat) menjadi lebih efisien, sehingga menurunkan detak jantung dan tekanan darah kita.

Ketosis, proses lain yang terjadi kemudian dalam siklus cepat, terjadi ketika tubuh membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber tenaga utamanya. Ini adalah mode ideal untuk menurunkan berat badan dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Puasa membuat tubuh stres ringan, yang membuat sel-sel kita beradaptasi dengan meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasinya. Dengan kata lain, mereka menjadi kuat. Proses ini mirip dengan apa yang terjadi saat kita menekan otot dan sistem kardiovaskular saat berolahraga. Seperti halnya olahraga, tubuh kita hanya dapat tumbuh lebih kuat selama proses ini jika ada waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan. Itulah mengapa puasa jangka pendek disarankan.

Bahkan satu interval puasa pada manusia (misalnya semalaman) dapat mengurangi konsentrasi basal dari banyak biomarker metabolik yang terkait dengan penyakit kronis, seperti insulin dan glukosa. Misalnya, pasien diharuskan berpuasa selama 8-12 jam sebelum pengambilan darah untuk mencapai tingkat puasa yang stabil untuk banyak substrat metabolik dan hormon. Sebuah pertanyaan klinis dan ilmiah yang penting adalah apakah mengadopsi rejimen puasa yang teratur dan terputus-putus merupakan strategi berbasis populasi yang layak dan berkelanjutan untuk meningkatkan kesehatan metabolik.

4 KOMENTAR

  1. Alhamdulillah mendapat wawasan & ilmu baru, iya memang Puasa memiliki banyak manfaat disisi lain kita akan mendapatkan pahala menjalankan Puasa Sebagai Umat Muslim Puasa juga banyak manfaat bagi tubuh terutama pada kesehatan kita

  2. Semoga artikel puasa ini bisa membuat kita lebh tau untuk kita bisa sling berbagi sama orang yg setiao harinya mngkin kelaparan kaerna gak bisa makan semoga sehat selalu pak eko smngt trs

  3. Terimakasih pak atas materi barunya😇 Dengan puasa kita tidak hanya menahan lapar dan dahaga. Tetapi dengan puasa kita juga harus menahan nafsu dan amarah. Dengan puasa selain menambah ketaqwaan kita terhadap Allah SWT, puasa pun banyak manfaatnya bagi tubuh terutama kesehatan kita

  4. Masya Allah sungguh banyak sekali manfaat puasa. Bahkan, menurut saya saat ini banyak orang selain nonmuslim juga ikut merasakan berpuasa. Terima kasih pak atas artikelnya ini

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here